bialko w

ja polecam samo bialko, najlepiej twarog poltlusty(czyli cos tluszczu juz jest) Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-11-09 18:38:28

Ale mądre pytanie zadałeś, zresztą już nie po raz pierwszy. Oceń jakie masz braki w diecie i sam sobie odpowiedz na to pytanie. Mass XXL to gainer, a Ostrowia to białko. Rozumiesz?

białko to ja pije jak wode wale po 100-130g dziennie, takie braki w diecie ****... o3 6 caps ed. witamin nie biorę

Up! Chetnie sie wymienie na bialko/bialka w podobnej cenie !

1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami zdrowotnymi (operacje ucha), stale ok rok 6.DIETA BIALKO: 2./kg WEGLOWDANY: 4-5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten wyzej pierwszy 8.TRENING: split 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa bez [...]

jak 3 miesiące trenujesz to zapomniej o kreatynie!! , ja bym ci proponował dobrą diete!! , ewentualnie białko dla uzupełnienia diety lub gainera ! pozDro K<K<W<A

perfect j/w mozesz brac sumple typu bialko,gainer,carbo,itd itp

a kreatyną OK ale białko moze szamac od razu w ramach uzupełnienia diety

No okej, ja tam mam 3600 kcal. Białko ogranicze, dziś dziabne te 260g, a na następny raz już inaczej ułoże. Zamiast kurczaka, mogę np. schabowy? Bo ryby to wiem, że wszystkie. Ogólnie to dobrze się za nią zabrałem ?:D *penicyliny Zmieniony przez - Drando w dniu 2013-10-01 15:24:42

Wiesz co nie pomoge ci w tym ale jak chcesz szybciej przybrać mase to proponuje ci tanie i bardzo dobre białeczko http://allegro.pl/bialko-wpc-80-ostrowia-18oog-shaker-ozl-2gratisy-i1240649492.html

Co ma bialko do przybierania na wadze ? Wszystko mam w diecie pozdro.

starczy chyba, że w diecie masz luki to jakiegoś dobrego gainera/białko. tak to looz spadków nie będzie jak zadbasz o michę.

bialko i wegle w kazdym cyklu sa wysmienitym rozwiazaniem a kreta moze byc mono jak najbardziej

1.Białko powinieneś przyjmować w mniej wiecej równych odstępach ja brałem 3xdziennie po 30g rano po południu wieczorem 2.Sok winogronowy jest dobrym rozwiązaniem ale najdroższym ponieważ trzeba wypić do jednej porcji ok 2 szklanek także ja piłem 30g glukozy a później popijałem szklanką soku i wyszło trochę taniej 3.Przed snem proponuję Ovopol jest [...]

jezli zalezy Ci na rzezbie dostarczaj 2-3 gr ww 2,5 i wiecej białka 1gr tłuszczu a z czego to juz zalezy od Ciebie, ale w tym przypadku na pewno białko bardziej sie przyda

carbo zbędne na redukcji białko do uzupełnienia białka w diecie ułóż diete i uzupełnij braki dieta na ujemny bilans kalorii i dorzuc jakis spalacz

Janusz bialko 2,5 tluszcz 1,5 ok tylko wegli zamiast 4 g daj 5 g Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-09 02:46:21

a tak w ogóle to Ty białko jadasz, czy tylko węgle? Bo śniadanie masz czysto węglowe, drugi posiłek czysto węglowy....

białko to masz w twarogach,serkach wiejkich czy tunczyku

[...] ok.:70%,przerwy:ok. 2 minut Przyrost masy zauwazylem około 3-4 kg 3) Moje cele: wiesz...nie naleze do chudzielcow ale tez nie jestem grubasem. Chciałbym jeszcze troche podlapac masy(miesniowej) a pozniej się wyrzezbic 4) Silownia z pelnym wyposazeniem, brak ograniczn czasowych 5) do tej pory stosowalem diete niskoweglowodanowa i bogata w bialko